Sonne dich
Die Sonne als Jungbrunnen für Körper und Geist Zu viel Sonne lässt uns schneller altern – ein mahnender Satz, den man immer wieder hört. Und das zurecht, aber auch hier gilt wieder: Die Dosis macht das Gift! Die Sonne hat nämlich auch viele positive Einflüsse auf unseren Körper, welche vor allem im hohen Alter nicht unterschätzt werden sollten. […]
Schlafe viel
In der Ruhe liegt die Kraft – gesunder Schlaf Wie wichtig Schlaf ist, wird den meisten von Kindesbeinen an gepredigt. Ob für die Muskelregeneration, für die Konzentrationsfähigkeit oder einfach für das körperliche Wohlbefinden – der Schlaf ist essenziell für Körper und Geist. Auch einer meiner Kunden erfuhr am eigenen Leib was ein gesunder und ausgewogener Schlaf ausmachen kann…! Viel […]
Esse genügend Salz
Das weiße Gold – wie (un-)gesund ist Salz? Zu viel Salz sei ungesund und erhöht den Bluthochdruck – diese Aussage hört und liest man immer wieder. Und keinesfalls will ich diesem jetzt widersprechen, dennoch wird es von vielen Menschen falls interpretiert. Wie so oft im Leben, liegt der optimale Weg in der Mitte, wie ich auch Lars bei […]
Meditation
Finde zu dir selbst – Meditation als Ruhepol Albern, Spinnerei, Hexenwerk – das sind nur einige Begriffe, die mir entgegengeworfen werden, wenn ich meinen Kunden von Meditation erzähle. Dabei sind zahlreiche positive Auswirkungen von Meditation wissenschaftlich belegt. Auch Lars hielt das ganze anfangs für ziemlichen Quatsch, seine Frau und ich konnten ihn dann aber doch überzeugen. Aber lest selbst…! […]
Lass dein Blut untersuchen
Gesundheitscheck – Blutabnahme als Ursachenforschung Viele von uns waren sicherlich schon einmal in solch einer Situation – man ernährt sich gesund, macht ausreichend Sport und hat auch sonst wenige Laster. Dennoch plagt man sich mit gesundheitlichen Problemen rum, aber kann partout nicht herausfinden, woran es liegt. Selbst der Arzt oder ein Gesundheitsberater wie ich, kann da oft nur Vermutungen […]
Höre Musik (aus deiner Jugend)
Musik aus der Jugend als Jungbrunnen Ihr seid auf einer Party oder Veranstaltung und auf einmal tönt euer Lieblingslied aus eurer Jugend aus den Boxen. Jeder war sicherlich schon einmal in dieser Situation – und hat sich plötzlich wie in alte Zeiten zurückversetzt gefühlt. Heute erzähle ich euch von Raphael, der sich im hohen Alter noch einen Lebenstraum […]
Such dir Soziale Kontakte
Lebensfreude – warum soziale Kontakte auch im hohen Alter so wichtig sind Heute erzähle ich euch von einer sehr traurigen Geschichte einer meiner Kunden, dem Sebastian. Nach Rücksprache mit ihm, hat er mir erlaubt seine Situation nieder zu schreiben und zu veröffentlichen, um so auch Anderen in seiner Situation einen Anstoß zu geben…! Sebastian schickte mir über meine Homepage […]
Trinke ein Gläschen Rotwein am Tag
Zu Vino sag ich nie no – Genuss für die Gesundheit Ein schönes Glas Rotwein zum Abendessen – allein der Gedanke lässt einem doch das Wasser im Mund zusammenlaufen, nicht? Und wisst ihr was das Beste dabei ist? Bleibt es bei einem Glas ist das sogar gesund! Meine Kundin Renate singt bis heute ein Loblied auf meinen Tipp, […]
Mach intensives Krafttraining
Fit ins Alter – Krafttraining für Senioren Die Fitnessbranche boomt seit Jahren – vor allem für viele junge Leute ist das Fitnessstudio um die Ecke das zweite Zuhause geworden. Doch auch für ältere Erwachsene sollte Krafttraining ein wichtiger Bestandteil in ihrem Alltag sein – auch wenn der Baywatch-Körper wohl nicht mehr erreicht wird. Lest im Folgenden wie Claudia sich […]
Trinke 3-4 Tassen Kaffee am Tag
Genussmittel und Energielieferant – Wunderwaffe Kaffee Für viele Menschen ist ein Morgen oder ein Arbeitstag ohne ihn fast undenkbar – der Kaffee. Gleichzeitig gibt es aber auch viele Meinungen und Bedenken beim Konsum des aromatischen Heißgetränks, vor allem aufgrund des hohen Koffeingehalts. Doch ein moderater Kaffeekonsum von nicht zu starkem Kaffee hat nachweislich einen positiven Effekt auf die Gesundheit […]