Hohe Flüssigkeitszufuhr – Trinke viel Wasser

Senior trinkt lächelnd Tee

Wasser – Die Quelle der Jugend „Vergiss nicht genug zu trinken!“, wer hat diesen Satz nicht gefühlt Tausend Mal von seiner Mutter gehört. Und dennoch wird das Trinken, und die Rede ist nicht von des deutschen Lieblingsgetränk, dem Bier, oftmals vernachlässigt. Dabei haben Mütter doch (fast) immer recht, wie auch Martin schmerzlich erfuhr…! Martin ist […]

Habe regelmäßig Sex

Lächelndes Paar nach Sex

Die schönste Nebensache der Welt als Fitmacher Bewegung, gut für die Beziehung und dabei noch eine Menge Spaß haben? Geht nicht, wird jetzt der ein oder andere Sportmuffel denken. Geht doch! Und zwar mit der schönsten Nebensache der Welt (neben Fußball) – Sex! Besonders im hohen Alter steht ein gutes Sexualleben als Sinnbild der Gesundheit. Dies erfuhren auch Samanta […]

Gehe viel Spazieren, Wandern oder Radfahren

Spazieren am Strand

Fit durch Bewegung – Wohltat für Körper und Geist Im Corona-Lockdown hat es sich zum Volkssport Nummer 1 gemausert – Spazieren gehen. Doch auch nach den harten Einschränkungen unseres Alltags bietet das Spazierengehen eine echte Wohltat für Körper und Geist. Und wer es noch etwas abenteuerlicher und sportlicher mag, kann direkt wandern gehen oder schwingt sich auf das Rad. […]

Obst und Gemüse – in jedem Alter ein Gesundheits-Boost

Obst und Gemüse beim Sport für Ältere

Wer hat diesen Satz in seiner Kindheit nicht ständig gehört: „Du musst mehr Obst und Gemüse essen, das ist so wichtig für deine Gesundheit!“. Während wir damals wohl eher genervt von solchen Aussagen waren und lieber zur Imbissbude um die Ecke wollten, ist den meisten älteren Menschen die Wahrheit in dieser Aussage wohl mittlerweile bewusst. […]

Stark im Alter – Eiweiß als Jugendelixier

Eiweiss und proteinreiche Nahrung im Alter

„Viel Eiweiß ist doch vor allem für junge Bodybuilder wichtig und nicht für einen Mann in meinem Alter!“ entgegnete mir mein Kunde Richard vor einigen Wochen, als ich ihn auf die Wichtigkeit einer erhöhten Eiweißzufuhr aufmerksam machen wollte. Wie falsch diese Annahme war, merkte er durch eine Ernährungsumstellung schnell persönlich. Doch lest selbst…! Gesundheitsprobleme mit […]

Neujahrsvorsätze und Corona

Ralf Gabler Interview Radio Neckarburg

Kaum zu glauben, scheint so als wäre ich berühmt. Ich bin im Radio. Interview. Auf antenne 1 Neckarburg Rock & Pop um es genau zu sagen. Zum Thema Neujahrsvorsätze, es geht um den vermutlich häufigsten Neujahrsvorsatz Abnehmen. Dann auch noch darum, wie ich mich beruflich mit den aktuellen Corona-Vorschriften fühle. Aber hör doch einfach selbst rein […]

Wie fit bist du wirklich? Dein Fitness-Check

Was macht fit, Crossfit Marathon oder

Wie steht es mit deiner Fitness? Denkst du, du bist fit? Kann schon sein, dass du Recht hast. Die Chancen dass du etwas Wichtiges übersiehst sind jedoch ziemlich groß. Schauen wir uns zwei gängige Beispiele an und sehen dann, ob du dein Fitnesslevel und deine Körperzusammensetzung verbessern kannst, ohne mehr zu schwitzen. 1. Marathonlauf oder […]

Protein und Eiweiss, wie sieht das mit 50plus aus?

protein eiweiss fleisch

Dick, Fett, Krank? Protein hilft! Zu dick? Oder schon so richtig zu fett. Schmerzen, nicht genügend Muskeln oder was ist es, was dir an deinem Körper nicht gefällt? Ist die Eiweißmenge oder Proteinmenge in der Ernährung einer der Schlüssel zu besserer Gesundheit und mehr Lebensfreude? Tatsächlich spricht da sehr viel dafür! Wie soll denn jetzt […]

Mit über 50 noch zum Training motivieren – so schaffst Du es

Mann Krafttraining 50plus

4 Tipps wie Du Dich mit über 50 noch zum Training motivieren kannst Sicher weißt Du, wie sinnvoll regelmäßiges Training gerade nach dem 50. Lebensjahr für Dich und Deine Gesundheit ist. Trotzdem fällt es vielen besonders schwer, sich mit über 50 noch zum (regelmäßigen) Training zu motivieren. Mit diesem Artikel will ich Dir einige Tipps […]