Zu einem guten Leben jenseits der 50 Lebensjahre gehört auch Sport und Bewegung. Wer rastet der rostet und rostig wollen wir nicht sein.
Tipps und Tricks rund um angemessenes brutales knallhartes Training für 50 Plussser
50plus – da braucht es das passende Rentnerrad. „Ich dachte immer du wärst so ein grosser Sportler“, schallte es mir entgegen. Spott und Häme musste ich ertragen als ich mich für (m)ein eBike (ein Pedelec, um genau zu sein) entschieden habe. Ein eBike sei nur für Menschen jenseits der 50 Jahre, die nicht mehr selbst …
Ü50 eBike – Haibike Sduro Hard Seven RC 2016 mit Yamaha MotorRead More »
Seit ich Fünfzig bin bemerke ich „Zeitknappheit“ deutlicher als jemals zuvor. Da wünscht du dir, der Tag hätte 48 Stunden um all die Dinge zu tun, die du gern tun möchtest. Mit 50plus wird Effektivität und Qualität immer wichtiger. Für das Fitnessprogramm eines flotten Fünfzigers ist Izumi Tabata der ideale Ratgeber der dir deutlich mehr …
50plus und wie du aus 4 Minuten 30 Minuten machstRead More »
Angeregt durch einen Artikel von Markus Cerenak habe ich mal wieder über meinen bisherigen Arbeitsplatz und meine Arbeitsweise nachgedacht. Durch das Sitzen verkürzen sich die Hüftbeuger (mit allen weiteren negativen Begleiterscheinungen) das wusste ich schon lange. Die Bedeutung der Gesundheit wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger und zu viel Sitzen schadet der Gesundheit. Nachweislich! Gefahr …
Liegestütze sind einer der Trainingsklassiker. Zumindest im Bereich der Übungen nur mit Körpergewicht (Bodyweight-Training). Du kannst hier zwei neue Varianten der Ligestütze sehen/lernen. Damit kannst du ein wenig Abwechslung in dein Training bringen. Zum einen ist es die „Spiderman“ Liegestütze und dann auch noch die von mir sogenannte Liegestütze spezial. Die Varianten sind nicht unbedingt schwerer …
Die Hüfte und das Becken sind der Dreh- und Angelpunkt deiner Körperstatik und auch deiner Bewegungen. Wenn du viel sitzt verkürzen sich automatisch Muskeln, Sehnen und Bänder rund um die Hüftgelenke. Du merkst das zum Beispiel daran, dass du in der tiefen Hocke die Kniee nicht mehr seitlich (lateral) über die Füsse bewegen kannst. Oder …
4 Übungen für die Beweglichkeit deiner HüftgelenkeRead More »
Im Herbst gibt es Nebel, Regen und Wind – manchmal auch Sonne – das ist dann der Altweibersommer. Der SC-Wehingen schafft es fast jedes Jahr aufs Neue zum Fossiliuslauf den Altweibersommer auszupacken. Morgens noch nebelig und kühl, kämpft sich dann pünktlich zum Jedermann- und Hauptlauf die Sonne durch den Hochnebel. Ist meist so, dieses Jahr …
Im ersten Teil des Artikels Functional Training – Gabler Training vs. Kieser Training habe ich mich mit einem Artikel von Werner Kieser auf dessen Schweizer Trainingsblog auseinandergesetzt. Herr Kieser hat darauf reagiert und zwar so, wie es der Ausseneindruck seines Werbebildes vermuten lässt – der „gute nette Onkel Kieser“. Sehr sympatisches Bild im Übrigen, gute Ausstrahlung! Er …
Functional Training – Gabler Training vs. Kieser Training (Teil 2)Read More »
Der Werner Kieser ist er Erfinder des Kieser Trainings. Einfache Fitnesstudios, in denen an einfachen Maschinen einfach „Krafttraining“ gemacht wird. Functional Training mag der Werner Kieser nicht und das sagt er in seinem Artikel auch deutlich: Fitness-Szene: „Functional Training“. Denn Functional Training ist anscheinend konträr zu den von Kieser propagierten Werten. Gründe führt er auch reichlich …
Functional Training – Gabler Training vs. Kieser TrainingRead More »
Im neuen Trainingsraum von Gabler Training im Rottweiler Neckartal hat es gewaltig geblitzt. Waren das statische Entladungen bei der Bewegung grosser Metallmassen? Oder waren es extreme Entladungen grosser nervlicher Spannung beim Intervalltraining? Nein der Uli Schneider hat Fotos mit Blitz gemacht. Schon lange war die Fotosession mit Gabler Training angedacht und nun endlich realisiert. Fotos …
Gabler Training und Fotosession mit Uli SchneiderRead More »
Neue Trainingsangebote brauchen neuen Platz. Mein bisheriger Trainings- und Praxisraum in der Hauptstrasse war den Anforderungen an das hochintensive Intervall-Training mit Kettlebells, Sandbags und Langhanteln nicht mehr wirklich gewachsen. Höchste Zeit das Training auch in Rottweil an einen passenden Ort zu verlegen. Verwöhnt von meinen optimalen Bedingungen in der arena geisingen hat die Suche nach …