Tipps für Frauen ab 40: So wirst du Muskelschmerzen in den Wechseljahren wieder los
Muskelschmerzen in den Wechseljahren sind nichts Ungewöhnliches. Viele Frauen im Alter leiden unter den plötzlichen Beschwerden, wenn sie in die Menopause kommen. Muskel- und Gelenkschmerzen in den Wechseljahren machen sich vor allem morgens bemerkbar. Das Aufstehen aus dem Bett fällt nicht mehr so leicht, du fühlst dich steif und unbeweglich. Aber auch während des Tages […]
Gewichtszunahme in den Wechseljahren: Muss das sein?
Als Frau ab Mitte 40 hast du es oft nicht leicht. Die Wechseljahre zeigen mal mehr und mal weniger ihr volles Ausmaß. Wenn du sie aber bemerkst, dann haben die Symptome es in sich. Stimmungsschwankungen, Muskel- und Gelenkschmerzen, Schlafstörungen, hormonelle Veränderungen und Hitzewallungen gehören zu häufigen Beschwerden. Als wären die Nebeneffekte nicht schon anstrengend genug, […]
Der 24-Punkte Plan #13 | Zähne, Augen und Gehör untersuchen lassen
Regelmäßig Zähne, Augen und Gehör untersuchen lassen Regelmäßig Zähne, Augen und Gehör untersuchen lassen, heißt der dreizehnte Punkt der 24 Anti-Aging Lifehacks der dich „Fitter macht als der Arzt erlaubt“. In der neuen Unterserie des 50plus Podcast geht es um 24 einfache Punkte, die gut im Alltag integriert den Unterschied für deine Gesundheit, Schmerzfreiheit und Lebensfreude machen. […]
Nimm Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel – eine sinnvolle Ergänzung im Alter? Ihnen wird oft ein schlechter Ruf nachgesagt – die Nahrungsergänzungsmittel. Man könne die Nährstoffe doch auch einfach über eine ausgewogene Ernährung aufnehmen. Das ist so weit richtig, aber oft leichter gesagt als getan. Fragt doch mal bei Tom nach…! Warum ein ersichtlich fitter Mann zu mir kommt? Tom […]
Beschränke deinen Alkoholkonsum
Alkohol – Freud und Leid zugleich Viele von uns trinken ihn gern, ob das beliebte Feierabendbier, das Weinchen zum leckeren Essen oder der Schnaps mit alten Freunden von früher. Alkohol steht in unserer Gesellschaft für Geselligkeit, Entspannung und Genuss. Dabei sollte nicht vergessen werden, dass es sich dabei um eine durchaus harte Droge handelt, die […]
Iss genügend gesunde Fette
Mit gesunden Fetten ins Alter Fette gelten als ungesund und absolute Dickmacher, doch ist dies etwas komplizierter. Fette sind essentiell für unseren Körper und lassen sich in gesunde und eher ungesunde Fette unterteilen. Das ist vielen Menschen nicht bewusst, so auch Rita, welche ich in einem Beratungstermin aufklärte. Doch lest selbst, vielleicht kann ich auch […]
Regelmäßige Herz-Kreislauf-Untersuchung
10 Tipps zur Herz-Kreislauf-Vorsorge Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache bei Erwachsenen ab 60 Jahren. Der Auslöser ist meist zunächst harmlos wirkender oder oft gar nicht erkannter Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt. Umso wichtiger ist es, regelmäßig Herz-Kreislauf-Untersuchungen von einem Arzt durchführen zu lassen. Im Folgenden gebe ich euch 10 Tipps, um mit einem besseren Gefühl zur […]
Hör mit Rauchen auf
Weg mit dem Glimmstängel – Aufhören lohnt immer! Ja, diese mahnenden Worte kommen jetzt wenig überraschend. Doch viele ältere Menschen denken, dass es nach vielen Jahren jetzt auch zu spät sei, mit dem Rauchen aufzuhören. Falsch gedacht, auch im hohen Alter ist es noch mehr als lohnenswert dem Glimmstängel den Kampf anzusagen! Fragt doch […]
Gehe regelmäßig zur Krebsvorsorge
8 Tipps zur Krebsvorsorge Erinnert ihr euch noch an meine Kundin Manuela? Ich berichtete vor ein paar Wochen in meinem Blogbeitrag von ihr, eine tolle Powerfrau, die es in der Vergangenheit aber öfters ein wenig mit der Sonne übertrieben hatte. Eines Tages kam sie mit Ängsten vor einer Krebsvorsorge zu mir ins Training, glücklicherweise stellten […]
Regelmäßige Arztbesuche
Die Scheu vor dem Arztbesuch – Killer im Alter Wer mag sie schon – Arztbesuche. Das Bohrgeräusch beim Zahnarzt sorgt bei vielen schon für Panikattacken. Auch HNO-Ärzte unterliegen keiner großen Sympathie. Wie wichtig ein regelmäßiger Besuch aber nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für das Sozialleben ist, erfuhr mein Kunde Harald am eigenen Leib…! […]