Ernährung

Eiweiss und proteinreiche Nahrung im Alter

Stark im Alter – Eiweiß als Jugendelixier

„Viel Eiweiß ist doch vor allem für junge Bodybuilder wichtig und nicht für einen Mann in meinem Alter!“ entgegnete mir mein Kunde Richard vor einigen Wochen, als ich ihn auf die Wichtigkeit einer erhöhten Eiweißzufuhr aufmerksam machen wollte. Wie falsch diese Annahme war, merkte er durch eine Ernährungsumstellung schnell persönlich. Doch lest selbst…! Gesundheitsprobleme mit …

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Protein und Eiweiss, wie sieht das mit 50plus aus?

Dick, Fett, Krank? Protein hilft! Zu dick? Oder schon so richtig zu fett. Schmerzen, nicht genügend Muskeln oder was ist es, was dir an deinem Körper nicht gefällt? Ist die Eiweißmenge oder Proteinmenge in der Ernährung einer der Schlüssel zu besserer Gesundheit und mehr Lebensfreude? Tatsächlich spricht da sehr viel dafür! Wie soll denn jetzt …

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Schnell schlank werden auch jenseits der Fünfzig (Teil 2)

Schnell schlank werden? Das will im Prinzip doch jede(r) Übergewichtige. Je schneller weg, desto schneller normal. Oder was? »Es ist doch ziemlich schädlich so schnell abzunehmen.« Das hast du sicher schon oft gelesen und gehört. Lieber langsam abnehmen. Um das blöde Wort zu nutzen »nachhaltig« abnehmen. Maximal ein Kilo im Monat. Oder so. Boah, da …

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Körperfett einfach reduzieren im Alter 50plus (Teil 1)

Okay, es hat dich also auch erwischt. Nicht nur die Jahre, sondern auch Bauchumfang, Gewicht und Körperfett nehmen zu. Oder hältst du dein Gewicht hast aber das Gefühl trotzdem „weicher“ und kuscheliger zu werden? Dich stört das und du kennst die Sätze wie: »Mit zunehmendem Alter wird es immer schwerer mein Körpergewicht zu halten.« »Ich …

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Gesundheitstipps für das Alter

10 grundlegende Gesundheitstipps für das Alter 50 plus

Die Welt da draussen ist voll von Essentipps und Gesundheitstipps für uns Ü50-er. Paleo, Vegan, Cross-Fit, Frutarisch, Marathon, Low-Carb, Ketogen – you name it. Viele Dinge scheinen schräg, viele werden dogmatisch und fast schon mit fundamentalistischem Eifer der jeweiligen Glaubensjünger gepriesen. Hier erfährst du wie du das Chaos für dich beseitigen kannst und was für …

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Gruen waehlen

3 wichtige Gründe warum du mit 50plus Grün wählen solltest

Je älter du wirst, um so wichtiger ist es für dich Grün zu wählen. Denn die Wahl von Grün macht laut einer US-Studie einen messbaren Unterschied. Einen Unterschied gegen das Vergessen. Völlig anders als du jetzt möglicherweise denkst. Hier geht es ganz unpolitisch um Alzheimer, Demenz und grünes Blattgemüse. In einer Studie der American Association …

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