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Es erläutert meinen Coaching-Ansatz etwas näher und wer genau hinsieht und hinhört erfährt auch mehr über mein Menschenbild und meine grundsätzlichen Einstellungen zum Leben.

Es freut mich eure Meinungen hier über die Kommentarfunktion zu hören.

Ralf Gabler
Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Trader brauchen für riskante Börsengeschäfte viel Ausgeglichenheit und Nervenstärke. Wer an der Börse unüberlegt und hektisch handelt, kann nur verlieren. Mentaltraining und Selbsthypnose ist eine gute Voraussetzung für einen Börsenerfolg. Ein Daytrader muss ständig hoch konzentriert und aufmerksam sein und darf dabei die Ruhe nicht verliert.

Das komplette Interview mit Thomas Vittner finden Sie unter:  http://www.rumas.de/finanzen/aktuelles/interviews/thomas-vittner.html

Ralf Gabler
Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Besonders schwer haben es Sportlerinnen und Sportler, denen die Erfolge eine Zeit lang “wie von selbst” zugeflogen sind. Sie glauben fälschlicherweise an Talent und nicht an die Notwendigkeit von Training. In Verbindung mit falschen Freunden kann die leicht zur persönlichen und sportlichen Katastrophe führen.

Anmerkung: Hier war ursprünglich ein Ausschnitt aus einem Artikel über eine Tennisspielerin. Per Kommentar wurde ich dringend “gebeten” diesen Verweis zu entfernen. Was hiermit geschehen ist!

Da mein Eingangsstatement und Ausgangsstatement nichts mit einem einzelnen Sportler direkt zu tun haben lasse ich diese bestehen. Es bleibt dabei: Der Glaube an Talent ist eine Sackgasse – das gilt für Trainer und Sportler.

Wo Licht ist hat es auch immer Schatten. Die “Schuld” hier ausschließlich bei den Freunden und Trainern zu suchen ist zu billig. Unsere Welt ist grundsätzlich voll von Heilsversprechen und Heilsversprechern. Der Glaube an Rituale und Wundermittel (z.B. Power Balance) ist ungebrochen.

Auch hier gilt: Wer lesen kann hatte es gelesen! Es ist nicht die Schuldfrage die es zu klären gilt. Es geht um Verantwortung und die Entwicklung eigener Möglichkeiten!

Für gute Mentaltrainer gilt es daher den Sportler in seinen Bemühungen zu unterstützen um den Sportlern ein dynamisches Selbstbild zu vermitteln. Denn dauerhaft führt nur Training und Weiterentwicklung zum Erfolg – Der Glaube an Talent ist eine Sackgasse.

Ralf Gabler
Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Magdalena Neuner (von http://bit.ly/f0vNyp)

Ich habe gemerkt, dass ich meinen Kopf trainieren muss. Ich habe sehr viel Zeit in mentales Training investiert, und es hat sich gelohnt. Darauf bin ich wirklich stolz. Ich kann es nur jedem Sportler empfehlen. Man muss aber sehr offen sein, denn man wird auch mit Dingen konfrontiert, die man vielleicht gar nicht hören will. Man geht ins Unterbewusstsein, man gibt viel von sich preis, man erfährt Dinge über sich selbst, die einem vielleicht gar nicht bewusst sind. Man lernt viel über sich selbst, und das hat mich auch in meiner Reife total weitergebracht. Es geht ja nicht nur um sportliche Dinge, sondern praktisch um die ganze Lebensgestaltung. Ich bin mit mir im Reinen, ich weiß was ich vom Leben will, und das ist ein schönes Gefühl.

via Magdalena Neuner im Gespräch: „Mittlerweile bin ich richtig abgeklärt“ – Wintersport – Sport – FAZ.NET.

Mentaltraining ist wie eine gute intensive “Psychotherapie”  (Mentaltraining gehört deshalb in professionelle Hände). Der ganze Mensch,  wird erfasst, Stärken und Schwächen werden analysiert und dann damit gearbeitet. Damit sind natürlich bei guter und langer Zusammenarbeit auch “Quickfixes” möglich. Diese funktionieren aber nur, wenn sich Mentaltrainer und Sportler bereits sehr gut kennen. Ohne diese Voraussetzungen können sich Sportler durch Mentaltraining durchaus auch verschlechtern.

Ralf Gabler
Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Claudia Pechstein 2008 in Hamar (© Bjarte Hetland)

Ich kann nicht beurteilen, ob Doping vor der Sperre im Spiel war – aus meiner Sicht spricht vieles dagegen. Ich bin mir aber sehr sicher – Im Moment spielt Doping bei Claudia Pechstein keine Rolle. Da ihre Zeiten dennoch phantastisch sind, ist das auf jeden Fall echte Leistung.

„Mir ist auch klar, dass es in Deutschland ein paar Figuren gibt, bei denen die Schadenfreude groß wäre, wenn ich scheitern würde“, sagte sie der „Thüringer Allgemeinen“ nach ihrem Training in der Gunda-Niemann-Stirnemann-Halle von Erfurt am Freitag. „Das macht die Sache nicht leichter. Ich muss versuchen, locker zu bleiben und den Druck, der von außen aufgebaut wird, nicht an mich heranzulassen.“ Auf dem Eis sah die fünfmalige Olympiasiegerin so souverän aus wie vor ihrer Sperre von zwei Jahren.

via Eisschnelllauf: Pechstein ist tatsächlich wieder da – Wintersport – Sport – FAZ.NET.

Auch diese Aussage ist bezeichnend. Sie zeigt die unglaublich große mentale Stärke der Pechstein. Locker bleiben, auch wenn viele schadenfroh warten. Gleichzeitig ist es auch ein Tipp für alle ambitionierten Sportler:

Erfolg kommt durch Lockerheit!

Natürlich muss für den Erfolg hart trainiert werden, gute Sportler sind dennoch meist sehr lebensfroh und “gut drauf”. Die Verbissenen werden Trainingsweltmeister, die anderen werden echte Sieger.

Ralf Gabler
Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Empfindliche Gemüter dürften etwas zu kämpfen haben. Die Operation wird deutlich aufgezeigt. Es zeigt aber auf eindrucksvolle Weise einen speziellen Teilbereich der Hypnoseanwendungen.

Hat denn jemand der Leser schon selbst Erfahrungen mit Hypnoanästhesie gesammelt?

Ralf Gabler
Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Interessant wird es dann, wenn ich eine depressive Person zum Sport überreden soll!

Sport als Teil der psychiatrischen Therapie hat eine lange Tradition. Langsam verbessert sich auch die Evidenzlage. “Besonders gut belegt ist der Effekt von Sport bei der Depression und bei der Demenz”, sagte Professor Andreas Ströhle von der Charité Berlin.

via Sport beugt Depressionen und Panikattacken vor.

Einen depressiven Menschen zu Bewegung und Sport zu bringen erscheint zunächst ein schweres Unterfangen. Schafft es der Depressive doch im Extremfall nicht einmal aus dem Bett aufzustehen.

Hier kommt jetzt die Hypnose ins Spiel. Mit Gesprächen in leichter Trance lassen sich auch depressive Menschen durchaus motivieren. Hier kann die Hypnose ihren Beitrag leisten, damit depressive Menschen über eine Änderung des Lebenswandels wieder aktiv werden können.

Ralf Gabler
Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

P.S.: Welche Erfahrungen zum Thema Depression, Demenz, Sport und Hypnose haben Sie gemacht?

Was ist Selbsthypnose?

In der Selbsthypnose versuchen Sie ein bestimmtes Ziel, über das Unbewusste, zu erreichen. Sie führen Sich dabei mit speziellen Techniken in einen Trancezustand. In dieser Trance geben Sie sich selbst Suggestionen. Diese sorgen über das Unbewusste dafür, dass Sie ihr erwünschtes Ziel erreichen. Mit der Selbsthypnose lernen Sie sich selbst auf ein Ziel zu programmieren. Sie nutzen ihr Unbewusstes und damit ihre tiefen inneren Ressourcen, um ein Ziel zu erreichen. Das ist Selbsthypnose.

Was ist Meditation?

In der Meditation geht es darum durch erhöhte Achtsamkeit, den Geist (die Gedanken) zur Ruhe zu bringen. Meditation ist eine Ruhe- oder Stilleübung. Sie ist ein spezieller Zustand, ist das Einssein mit der ganzen Welt. Meditation ist frei von Zielen und Vorstellungen, dient dazu den Zustand der Gedankenleere zu erreichen. Ein Zustand der alle Möglichkeiten gleichwertig akzeptiert. Das ist Meditation.

Selbsthypnose oder Meditation?

Sobald ich mir ein spezielles Ziel setze und versuche es über eine (mentale) Übung zu erreichen, kann diese Übung keine Meditation sein. Meditation ist laut Definition, wie oben beschrieben, ein zielloser Zustand. Übungen, wie beispielsweise die beiden Audiofiles „Selbsthypnose bei Tinnitus“, oder „Abnehmen mit Selbsthypnose“, können damit laut gängiger Definition keine Meditation sein. Denn durch diese Übungen soll ein bestimmtes Ziel erreicht werden. Hier handelt es sich um Anleitungen um Selbsthypnose zu erlernen.

Die Frage “Was ist besser, Meditation oder Selbsthypnose” lässt sich nicht beantworten. Jede der beiden Mental-Techniken hat ihre Berechtigung und ihren speziellen „Anwendungsbereich“. Aus meiner Sicht ergänzen sich die beiden Mental-Techniken Selbsthypnose und Meditation geradezu perfekt.

Locker formuliert können Sie sagen: “Selbsthypnose ist Meditation – mit einer Absicht”.

Wie seht ihr das? Die Kommentarfunktion darf gern genutzt werden!

Ralf Gabler
Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

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Dabei taucht häufig die Frage auf, wie lange Sie etwas regelmäßig tun müssen, damit es zur Gewohnheit wird. Sucht man auf Google nach der Antwort wird man häufig auf die Zahl 21 oder 28 Tage stoßen. Diese Zahlen stammen vermutlich aus einer veralteten Studie eines plastischen Chirurgen. Neue psychologische Studien kommen auf völlig andere Zahlen (Lally et al. (2009)). Laut diesen Studien benötigt es im Durchschnitt 66 Tage bis eine neue Handlung zur Gewohnheit wird. Wenn Sie sich etwas Neues angewöhnen wollen, müssen Sie dies 66 Tage lang, täglich durchführen. Es braucht über zwei Monate täglicher Wiederholung um eine Handlung zur Gewohnheit zu machen. Bei Handlungen die uns kompliziert erscheinen oder schwer fallen dauert es häufig sogar deutlich länger.

Die gute Nachricht: Sie können neue Verhaltensweisen und Handlungen eintrainieren.

Jetzt die Schlechte: Sie müssen mehr als zwei Monate täglich dranbleiben.

Und noch ein positiver Fakt zum Thema:
Wenn Sie im Laufe der 66 Tage das Üben einmal vergessen, müssen sie deshalb nicht erneut von vorne anfangen. Allerdings – Je früher der Zeitpunkt ist, an dem sie das erste Mal vergessen zu üben,  desto problematischer ist es. Je näher sie am Ende der 66 Tage sind, desto weniger schlimm ist das einmalige Vergessen der Übung. Auch das wurde in den Studien belegt.

Bei den Untersuchungen hat sich auch herausgestellt, dass es Menschen gibt die sehr lange brauchen um sich ein neues zu gewöhnen. Ebenso konnte man feststellen dass bestimmte Vorsätze deutlich mehr Zeit brauchen um automatisiert zu werden.

Um diese Gewöhnungsphase – egal wie lange sie in Ihrem Fall dauert – erfolgreich durchzustehen, hilft professionelles Mentaltraining oder Hypnose zur Unterstützung. Danach können Sie sich freuen als “neuer Mensch” im Leben zu stehen.

Ralf Gabler
Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

In der Studie redeten Männer über belanglose Dinge mit einer Frau die sie nicht sehen konnten. Eine Hälfte der Männer glaubte mit einer attraktiven Frau zu reden. Die andere Hälfte vermutete in der Gesprächspartnerin eine unattraktive Frau. Bei der Analyse der Protokolle stellte sich heraus, dass die für attraktiv gehaltenen Frauen sich im Gespräch wie attraktive Frauen verhalten hatten. Die als unattraktiv vermuteten Frauen verhielt sich während der Studie eher wie unattraktive Frauen.

Diese Studie bringt einen wichtigen Aspekt in die therapeutische und unterstützende Arbeit. Wenn der Therapeut im tiefsten Inneren nicht an den Erfolg des Klienten glaubt, wird die Therapie deutlich weniger erfolgreich sein.

Im Bereich Sport-Mentaltraining heißt das folgendes: Der Betreuer, Trainer oder Mentaltrainer muss sich zu 100 % sicher sein, dass sein Schützling das anvisierte Ziel auch erreichen kann. Geht er von einem möglichen Versagens seines Schützlings aus, wird der Sportler weit hinter seinen Möglichkeiten zurückbleiben. Glaubt der Trainer nicht voll an den Sportler, wird er ihn unbewusst am Erfolg hindern. Ganz automatisch und unabhängig von den eingesetzten Methoden des Trainers.

Wenn Sie ihre Leistung durch Trainer professionell unterstützen lassen – sollten Sie einen Trainer wählen der ihnen das anvisierte Ziel auch wirklich zutraut. Sonst werden sie trotz professioneller Hilfe deutlich hinter ihren Möglichkeiten zurückbleiben. Das gilt gleichermaßen für Mentaltraining, Sporthypnose oder klassisches Training.

Ralf Gabler
Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

P.S.: Ich werde die die Auswirkungen der Studienergebnisse auf andere Bereiche in weiteren Artikeln ansprechen.